Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)
Поклонники/Поклонницы
Статусы пользователя:
"Гиревое жонглирование.Онлайн и персональный тренер. Гиревой фитнес и жонглирование . Тренер сборной Москвы, рекордсменка России и Мира." замечен 2020-08-09 18:44:28
☄Дорогие клубчане!
Не могу оставить вас без информации о фитнес-туре, который я провожу этим летом.
Провожу впервые!
Фитнес-тур инициирован и проводится по моей оригинальной идее.
Под эгидой студии восстановительного фитнеса HDfit (Санкт-Петербург) и Школы атлетических булав (Новосибирск)
📌
Главная идея тура - тренировки с булавами и инерционное движение, его польза для повышения качества жизни человека.
☀Оригинальная идея и новый опыт.
Почувствуй движение - это фитнес тур с булавами. А значит - это необычный подход к тренировкам в сочетании с путешествием и отдыхом. Новый опыт и новые впечатления в вашей жизнь.
☀Изменение обстановки и окружения поможет всколыхнуть вашу мотивацию и вдохновение для тренировок, помогая достигать новых целей через расширение взгляда на движение!
☀Почувствуй движение - включает разнообразные виды физической активности, что способствует улучшению общего состояния здоровья и физической формы. Опыт экспертов позволяет учесть индивидуальные особенности каждого члена команды
☀Общение с единомышленниками, участие в групповых занятиях и совместные приключения могут способствовать укреплению дружеских связей и созданию новых знакомств.
☀Почувствуй движение проводится в красивейшем месте нашей Родины с прекрасным климатом -на берегу Волги в Астраханском крае. Безупречные природные условия и натуральная еда предоставляют возможность не только тренироваться, но и отдохнуть и расслабиться.
Важно!- безопасное направление
☀Мой фитнес тур включают в себя обучающие лекции о движении и здоровье,мастер-классы и тренировки под руководством профессионалов, что поможет улучшить ваши навыки и знания в области спорта и фитнеса.
💥Фитнес тур «Почувствуй движение» - это замечательный способ сочетания активного отдыха, здорового образа жизни и приятного времяпрепровождения под руководством опытных профессионалов.
✅Когда - 29.07-04.08
✅Где - загородный клуб Итиль Астраханский край
✅Эксперты
🔥Тренер-кинезиоспециалист Ольга Суворова
🔥Бизнес консультант Валентин Волгин
🔥Тренер-Нутрициолог Аня Данилова
🔥Чемпионка мира по гиревому жонглированию Оксана Никифор
🟢Стоимость тура 110000 руб.
В стоимость входит
- проживание
- трехразовое питание
- активности согласно Программе
- прогулка на катере
- трансфер из/в Астрахань
⬆Подробности о туре - по ссылке https://vk.com/summerclubs2024
Если хочешь получить информацию лично - пишите «подробности» в комментариях☀🤸
Мой фитнес тур - это уникальный микс отдыха, тренировок и образования.
В рамках нашей незабываемой недели я прочту несколько лекций, направленных на понимание и осознание нашего тела и движения.
🅾️Я отвечу на главный вопрос - почему движение лечит?
Темы лекций:
✅Особенности плече-лопаточного комплекса и почему важно уделять ему достаточно внимания
✅Разница между силовыми и инерционными тренировками. ✅Преимущества последних для здоровья человека
✅Роль мозга в организации движения. Как использовать это знание не только в фитнесе.
Во время тренировок мы будем с вами уделать особенное внимание
🎈Дыханию
🎈Правильному движению в плечевом суставе, лопатке и грудном отделе
🎈Скорректируем вашу осанку
🎈Разберем ваши индивидуальные жалобы на позвоночник
🔥Но!!! Гвоздем программы будут НЕтанцы с булавами - фитнес, который об,единяет в себя все, что я перечислила выше, а также является дофаминовой бомбой для мозга!
Каждый сможет и у каждого получится!
За уши потом не оттащишь😂
Фитнес тур Почувствуй движение пройдет с 29.07-04.08
🏞️На берегу Волги
В загородном клубе Итиль
⬆️Подробности о туре - по ссылке https://vk.com/summerclubs2024
Если хочешь получить информацию лично - пиши «подробности» в комментарии.
Мой фитнес тур - это уникальный микс отдыха, тренировок и образования.
В рамках нашей незабываемой недели я прочту несколько лекций, направленных на понимание и осознание нашего тела и движения.
🅾️Я отвечу на главный вопрос - почему движение лечит?
Темы лекций:
✅Особенности плече-лопаточного комплекса и почему важно уделять ему достаточно внимания
✅Разница между силовыми и инерционными тренировками. ✅Преимущества последних для здоровья человека
✅Роль мозга в организации движения. Как использовать это знание не только в фитнесе.
Во время тренировок мы будем с вами уделать особенное внимание
🎈Дыханию
🎈Правильному движению в плечевом суставе, лопатке и грудном отделе
🎈Скорректируем вашу осанку
🎈Разберем ваши индивидуальные жалобы на позвоночник
🔥Но!!! Гвоздем программы будут НЕтанцы с булавами - фитнес, который об,единяет в себя все, что я перечислила выше, а также является дофаминовой бомбой для мозга!
Каждый сможет и у каждого получится!
За уши потом не оттащишь😂
Фитнес тур Почувствуй движение пройдет с 29.07-04.08
🏞️На берегу Волги
В загородном клубе Итиль
⬆️Подробности о туре - по ссылке https://vk.com/summerclubs2024
Если хочешь получить информацию лично - пиши «подробности» в комментарии.
🔥Наш фитнес тур включает в себя разнообразные и интересные занятия! ✅Тренировки для улучшения здоровья позвоночника
✅Дыхательные практики
✅Гвоздестояние и гвоздележание
🛑Гвоздь программы - тренировки и «танцы» с булавами
✅ Лекции о питании ✅Гиревое жонглирование - мастер класс
✅ прогулки по Волге
✅Трехразовое питание
✅Суперкомфортное размещение
🎊Звучит как отличный план для активного отпуска!
Беседы о здоровье и движении могут помочь участникам получить ценные знания о здоровом образе жизни и правильном подходе к тренировкам от опытных экспертов в этой области
🎊Посещение бассейна отлично дополнит физические нагрузки, помогая расслабить мышцы и улучшить аэробные возможности.
🎊Сауна после тренировок поможет расслабиться, улучшить циркуляцию крови и избавиться от стресса.
🎊Самостоятельные экскурсии позволят участникам насладиться окружающей природой, историей местности и вдохновиться новыми впечатлениями.
🔥Этот фитнес-тур предлагает широкий спектр активностей, способствующих как физическому, так и психологическому благополучию участников. Надеюсь, все участники оценят разнообразие и полезность предлагаемых возможностей!
🟢Подробности, цены и спец предложения можно узнать лично или на странице организатора @kolpanyworkout
✅Когда - 29.07-04.08
✅Где @itilclub
✅Эксперты
🔥Тренер-кинезиоспециалист @kolpanyworkout
🔥Бизнес консультант @valentin_volgin
🔥Тренер-Нутрициолог @anya_danilova81
🔥Чемпионка мира по гиревому жонглированию @oksananikifor
🎁получи подарок - гайд от нашего эксперта @anya_danilova81 “Как поддерживать организм во время тренировок» - Сделай репост, напиши «готово» в комментарий
➡️Ваш профиль должен быть открыт!
Наш фитнес тур включает в себя разнообразные и интересные занятия! ✅Тренировки для улучшения здоровья позвоночника
✅Дыхательные практики
✅Гвоздестояние и гвоздележание
🛑Гвоздь программы - тренировки и «танцы» с булавами
✅ Лекции о питании
✅Гиревое жонглирование - мастер класс
✅ прогулки по Волге
✅Трехразовое питание
✅Суперкомфортное размещение
Звучит как отличный план для активного отпуска!.
Этот фитнес-тур предлагает широкий спектр активностей, способствующих как физическому, так и психологическому благополучию участников. Вы по достоинству оцените разнообразие и полезность предлагаемых возможностей!
✅Когда - 29.07-04.08
✅Где @itilclub
✅Эксперты
🔥Тренер-кинезиоспециалист @kolpanyworkout
🔥Бизнес наставник @valentin_volgin
🔥Тренер-Нутрициолог @anya_danilova81
🔥Чемпионка мира по гиревому жонглированию @oksananikifor
🟢Подробности, цены и спец предложения можно узнать лично у меня или в шапке профиля у @kolpanyworkout
🎁получи подарок - гайд от нашего эксперта @anya_danilova81 “Как поддерживать организм во время тренировок» - Сделай репост, напиши «готово» в комментарий
➡️Ваш профиль должен быть открыт!
Наш фитнес тур включает в себя разнообразные и интересные занятия! ✅Тренировки для улучшения здоровья позвоночника
✅Дыхательные практики
✅Гвоздестояние и гвоздележание
🛑Гвоздь программы - тренировки и «танцы» с булавами
✅ Лекции о питании
✅Гиревое жонглирование - мастер класс
✅ прогулки по Волге
✅Трехразовое питание
✅Суперкомфортное размещение
Звучит как отличный план для активного отпуска!.
Этот фитнес-тур предлагает широкий спектр активностей, способствующих как физическому, так и психологическому благополучию участников. Вы по достоинству оцените разнообразие и полезность предлагаемых возможностей!
✅Когда - 29.07-04.08
✅Где @itilclub
✅Эксперты
🔥Тренер-кинезиоспециалист @kolpanyworkout
🔥Бизнес наставник @valentin_volgin
🔥Тренер-Нутрициолог @anya_danilova81
🔥Чемпионка мира по гиревому жонглированию @oksananikifor
🟢Подробности, цены и спец предложения можно узнать лично у меня или в шапке профиля у @kolpanyworkout
🎁Сделай репост, напиши «готово» в сообщения группы https://vk.me/hdfit и получи подарок - гайд от нашего эксперта Анны Даниловой “Как поддерживать организм во время тренировок» Гайд останется актуальным для вас на все времена, так как содержит не только рекомендации по питанию, но и список натуральных добавок с четкими инструкциями по применению.
Анна - эксперт нашего фитнес тура, который пройдет на Волге в конце июля. В программе три лекции от Анны о здоровье и молодости.
Наш фитнес тур включает в себя разнообразные и интересные занятия! ✅Тренировки для улучшения здоровья позвоночника
✅Дыхательные практики
✅Гвоздестояние и гвоздележание
🛑Гвоздь программы - тренировки и «танцы» с булавами
✅ Лекции о питании
✅Гиревое жонглирование - мастер класс
✅ прогулки по Волге
✅Трехразовое питание
✅Суперкомфортное размещение
Звучит как отличный план для активного отпуска!.
Этот фитнес-тур предлагает широкий спектр активностей, способствующих как физическому, так и психологическому благополучию участников. Вы по достоинству оцените разнообразие и полезность предлагаемых возможностей!
🎁ДАРИМ ПОДАРОК! Сделай репост и напиши «готово» в комментарий и я пришлю тебе подарок - гайд от нашего эксперта Анны Даниловой “Как поддерживать организм во время тренировок» Гайд останется актуальным для тебя на все времена, так как содержит не только рекомендации по питанию, но и список натуральных добавок с четкими инструкциями по применению.
Анна - эксперт нашего фитнес тура, который пройдет на Волге в конце июля. В программе три лекции от Анны о здоровье и молодости.
Наш фитнес тур включает в себя разнообразные и интересные занятия! ✅Тренировки для улучшения здоровья позвоночника
✅Дыхательные практики
✅Гвоздестояние и гвоздележание
🛑Гвоздь программы - тренировки и «танцы» с булавами
✅ Лекции о питании
✅Гиревое жонглирование - мастер класс
✅ прогулки по Волге
✅Трехразовое питание
✅Суперкомфортное размещение
Звучит как отличный план для активного отпуска!.
Этот фитнес-тур предлагает широкий спектр активностей, способствующих как физическому, так и психологическому благополучию участников. Вы по достоинству оцените разнообразие и полезность предлагаемых возможностей!
🎁ДАРЮ ПОДАРОК - Сделай репост, напиши «готово» в комментарий и я пришлю тебе подарок - гайд от нашего эксперта Анны Даниловой “Как поддерживать организм во время тренировок» Гайд останется актуальным для тебя на все времена, так как содержит не только рекомендации по питанию, но и список натуральных добавок с четкими инструкциями по применению.
Анна - эксперт нашего фитнес тура, который пройдет на Волге в конце июля. В программе три лекции от Анны о здоровье и молодости.
Наш фитнес тур включает в себя разнообразные и интересные занятия! ✅Тренировки для улучшения здоровья позвоночника
✅Дыхательные практики
✅Гвоздестояние и гвоздележание
🛑Гвоздь программы - тренировки и «танцы» с булавами
✅ Лекции о питании
✅Гиревое жонглирование - мастер класс
✅ прогулки по Волге
✅Трехразовое питание
✅Суперкомфортное размещение
Звучит как отличный план для активного отпуска!.
Этот фитнес-тур предлагает широкий спектр активностей, способствующих как физическому, так и психологическому благополучию участников. Вы по достоинству оцените разнообразие и полезность предлагаемых возможностей!
🛑Гимнастика с булавами - это упражнения, которые выполняются с использованием специальных деревянных булав.
✅Этот вид гимнастики позволяет улучшить гибкость, силу и координацию, а также помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
Упражнения с булавами могут включать различные движения, такие как растяжки, повороты, изгибы и массажные приемы, выпады, приседания, махи.
Эти упражнения могут быть полезны как для профессиональных спортсменов, так и для людей, занимающихся фитнесом или просто стремящихся к улучшению своего физического состояния.
🟢При выполнении гимнастики с булавами важно следить за правильной техникой и не перегружать себя. Лучше всего начать под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимальной пользы от упражнений.
➡️Самый верный способ узнать что-то и понять- это получить информацию и навык из первых рук.
✴️🌞Поэтому я приглашаю тебя в свой фитнес-тур с 29.07 по 04.08
«Почувствуй движение» - уникальный фитнес ретрит на берегу Волги от амбассадоров булавного фитнеса в России!
В списке экспертов:
🔥Тренер-кинезиоспециалист Ольга Суворова
🔥Бизнес консультант Валентин Волгин
🔥Тренер-Нутрициолог Аня Данилова
🔥Чемпионка мира по гиревому жонглированию Оксана Никифор
✅ВК блокирует ссылки, поэтому пиши вопросы лично мне или напиши слово «хочу» в комментарии, и я сама напишу тебе!
До встречи этим летом! Жду тебя!❤️
С 15 по 17 мая на Московской железной дороге организовали коммуникационно-тренинговое мероприятие «Новый рубеж»🚀
В рамках него встретились с легендарным человеком,первым президентом, советником генерального директора ОАО «РЖД» Фадеевым Г.М. и начальником Московской железной дороги Танаевым В.Ф.!
Провели спортивно-командообразующий квест, команды регионов,совместно со своими руководителями, защитили проекты в рамках Марафона железнодорожных традиций, представили творческие визитки, а также пообщались и увидели мастер- класс от 6-кратной чемпионки мира,7-кратной чемпионки Европы по жонглированию гирями Оксаны Никифор Оксана Никифор 💪
Главные акценты: командная работа,преемственность ,эффективные коммуникации. Тренд!
⚠Этим летом с 29.07 по 04.08 приглашаем вас провести незабываемую неделю на берегу Волги. Программа, которую мы для вас готовим - это уникальное мероприятие, не похожее ни на один фитнес тур, кемп или ретрит. Мы объединили для вас и физическую культуру, и образовательную часть, и практики расслабления (гвоздестояние, гвоздележание), лекции по питанию и потрясающий отдых в одном из заветных уголков России.
📍Прежде всего, мы приглашаем вас в отпуск, отдыхать, поэтому мы выбрали совершенно потрясающее место.
👍Фестиваль пройдет на территории клуба Итиль https://itilclub.ru/
Наши партнеры предоставляют нам всю территорию клуба с прекрасным номерным фондом. Обеспечивают нам трехразовое питание (которое входит в стоимость), прогулки по реке, купание в реке или в бассейне - всё, что необходимо, чтобы забыть о заботах.
☀Температура воздуха в Астрахани в летний период днём около 32 градусов, ночью около 22 градусов, температура воды 26 градусов. В августе по статистике всего 1 дождливый день. Степной ветер делает пребывание в этом регионе достаточно комфортным. А про Астраханские арбузы, дыни и томаты думаю упоминать и не нужно.
🎳Главными действующими "лицами" фестиваля будут Булавы! Спортивный инвентарь, который постепенно набирает обороты и популярность. Ольга Суворова и Валентин Волгин (наш спикер, учитель и основатель Атлетические булавы, доски садху, силовые рамы) популяризаторы Булав в России. А значит, вы получите информацию и навыки из первых рук от двух самых сильным тренеров в этой области.
⚡Валентин будет проводить практики гвоздестояния и гвоздележания (активации и расслабления центральной нервной системы).
🥑Тренер и нутрициолог студии @HDfitАня Данилова проведёт лекции о правильном питании и профилактике здоровья и долголетия с помощью регуляции питания.
🤩Будет приглашенный гость!!! Звезда гиревого жонглирования. многократная чемпионка Мира, Европы и России Оксана Никифор. Вы сможете насладиться не только выступлением Оксаны Александровны, но и попробовать этот вид спорта под её профессиональным руководством!
🌾Ну и конечно же, общение, загар, рыбалка!!! прогулки по Волге, в город Астрахань, рыбные рынки. Природа и колорит этого края незабываемы: степные травы, лошади и верблюды, гуляющие на свободном выпасе, великое разнообразие видов птиц и рыбы... реликтовые цветы - лотосы. Мы приглашаем вас туда, где природа сохранилась в своем первозданном величии, где человек – лишь крохотная частица, дополняющая её.
Друзья👋🙂
Давайте хором поздравим Оксану Александровну Никифор с Днём Рождения 😃🥳
Тренер сборной России, Мастер спорта, многократная Чемпионка, судья Всероссийской категории и тренер Чемпионов 🤘🔥
Сложно назвать человека, больше повлиявшего на развитие нашей дисциплины и так много сделавшего для её популяризации✅
Оксана, счастья тебе, здоровья, удачи во всех начинаниях и продолжаниях, красоты и благополучия 🙏🤝
Будь яркой, целеустремленной, работоспособной и креативной, в общем, такой какую мы все тебя знаем😃🤝🥂🎂
Есть в народе присказка - "Дурная голова ногам покоя не дает".
Но вот для гиревика фраза будет звучать немного иначе - "Умная голова рукам покоя не дает".
28 апреля 2024 года дружная команда ГИРЕВОЙ СПОРТ Владимирской области в KLOKOV & BazaTeam Functional&Weightlifting club (г.Москва, Электролитный проезд, с. 3).
Зачем?
Потренировать голову, руки, смекалку, сообразительность и реакцию.
Специально для нашей команды была организована тренировка - семинар по гиревому жонглированию.
Мы всегда говорим: наша основная цель популяризировать и развивать гиревой спорт во всех его направлениях!
Но для того чтобы вести команду вперед необходимо постоянно развиваться. Александр Арифулин, Оксана Сергеева, Лена Морозова, Алексей Сорокин и Алексей Калин в праве считаются движителями гиревого спорта на Владимирской земле.
И семинар - тому прямое подтверждение. Самих жонглеров у нас пока не так много... Но то, дело поправимое.
Было бы кому судить эту сложную, но красивую дисциплину гиревого спорта.
А у кого спросить да разузнать?
Естественно у Сильнейшего Жонглера в Мире, спортивного судьи Всероссийской категории, тренера, да и просто красивой и обоятельной женщины - Оксана Никифор !
Судейский семинар, посвященный изучению правил, а также технической части по гиревому жонглированию. Были изучены обязанности главного судьи, технических судей, а также практическая часть. Спасибо Оксана за проведение данного мероприятия!
Гиревой спорт Владимирской области выходит на новый уровень!
Выражаем огромную признательность за представленные знания!
А мы продолжаем продолжать...
Второй день. Жонглирование.
Крайне специфично, крайне необычно, но от этого не менее красиво и захватывающе.
Руководит всем этим Оксана Никифор и ее команда.
Так что же такое гиревое жонглирование?
На первый взгляд, особенно для человека не сведущего - фигня какая-то. Да, прикольно, но вообще не понятно.
Но!
Куда ж без этого вездесущего предлога...
Там есть система, и система очень четкая и логичная.
Сначала проходит своего рода "квалификация", в которой спортсмены должны показать "простые" элементы для подтверждения своей дееспособности. Как я понял, данный проверочный этап появился после нескольких казусных и неприятных моментов на крупных соревнованиях.
Далее начинается выступление в обязательной программе. Это внушительный набор из 30 элементов. Каждый элемент имеет свою "цену" в баллах. У юношей, девушек, юниоров и юниорок это одиночные броски, а у мужчин и женщин - список тот же, но сложность выше - все элементы в два оборота.
Женщины выступают с гирей весом 8 кг, а у мужчин - 16 кг.
За главным столом сидит главный судья (Оксана Никифор собственной персоной) и его помощник (сегодня это был Алексей Калин). Задача у них самая сложная. Помощник должен очень быстро и внятно зачитывать программу выступающего, а главный судья на слух сопоставляет услышанное и проверяет как спортсмен выполняет эти элементы. Этот тандем не следит за техническими ошибками. Их задача - проверить, что спортсмен выполнил все пункты согласно заявленной программы.
За ними интересно наблюдать. Помощник тараторит элементы, а ГлавСуд смотрит за спортсменом и подтверждает или нет выполнение озвученного элемента.
А есть ещё три боковых судьи - как раз они следят за чистотой выполнения элементов.
Они отслеживают технические ошибки в элементах, не смотрят на количество оборотов, мельница или радуга, 90° или 270°. Они отслеживают переступы, неточности в движении, падения, синхронность, неправильные забросы и стойки.
Каждая ошибка снижает общую оценку за выступление.
После окончания выступления каждый боковой судья выставляет свою оценку за ошибки, из того что он насчитал.
Из базовой оценки за программу вычитают невыполненные элементы и среднее значение оценки трёх боковых судей.
В произвольную программу входят уже куда как более сложные элементы и связки бросков. Там уже не 2 и даже не 3 оборота, а 4 и порой 5. Связки с перебросами через голову, поворотами и вертушками. Невероятно красиво выглядит.
От обязательной программы в зачёт спортсмену идёт только 20%.
А оценка за произвольную программу идёт в полном объёме за вычетом средней за ошибки.
В принципе ничего сложного, но для того чтобы стать даже боковым судьей необходимо иметь большой опыт анализа подобных выступлений. Отсматривать видео и подмечать неточности выполнения.
Что же до главного судьи - то там надо досконально знать все элементы и зрительно быстро их читать.
Поздравляю свою дочь Анну Рудневу с успехом в отборе на Чемпионат России🎉
1. Анна заняла 1-е места на Чемпионате УрФО, СФО и ДВФО в одиночном и парном разрядах в гиревом жонглировании (спасибо за подготовку ее тренеру Оксане Никифор 🥇🥇
2. Ее онлайн ученик Кирилл Мацук также занял 1-е места на этом же турнире в аналогичных разрядах🥇🥇
3. Ее онлайн ученица Мария Новомлинцева заняла 1-е место на Чемпионате ЦФО в одиночном разряде в гиревом жонглировании🥇 4. Ее ученица Эльвира Бушуева заняла 2-е место на Чемпионате СЗФО в одиночном разряде в гиревом жонглировании🥈
Поздравляю свою дочь Анну Рудневу с успехом в отборе на Чемпионат России🎉
1. Анна заняла 1-е места на Чемпионате УрФО, СФО и ДВФО в одиночном и парном разрядах в гиревом жонглировании (спасибо за подготовку ее тренеру Оксане Никифор 🥇🥇
2. Ее онлайн ученик Кирилл Мацук также занял 1-е места на этом же турнире в аналогичных разрядах🥇🥇
3. Ее онлайн ученица Мария Новомлинцева заняла 1-е место на Чемпионате ЦФО в одиночном разряде в гиревом жонглировании🥇 4. Ее ученица Эльвира Бушуева заняла 2-е место на Чемпионате СЗФО в одиночном разряде в гиревом жонглировании🥈
Чемпионат Челябинской области по гиревому спорту.
Выступила в 3-х дисциплинах: силовое жонглирование, толчок по длинному циклу и рывок.
Произвольную программу отрабатывала последние 2 недели, до этого была сосредоточена на обязательной программе. В результате обязательную ещё не выучила, а произвольная оказалась всё ещё сырая. Не хватило концентрации. Потеряла гирю на всех бросках, которые на тренировках ловила 9 из 10. Первый официальный старт, и на 3 балла из 10 по моей оценке. Практику выступлений надо нарабатывать, есть над чем работать.
Длинный цикл включили в программу для женщин-ветеранов впервые. Для того, чтобы выиграть, надо было просто выйти на помост. Увы, конкуренция в области в моей возрастной отсутствует. Изначально собиралась отработать на полный уровень готовности, но по ходу решила оставить силы на рывок. Отстояла 5:48 с результатом: 50 раз (гири 2*12 кг), темп 8,7.
Рывок я не планировала. Более того, через неделю Чемпионат России среди ветеранов, и я готовилась выступать в рывке с гирей 12 кг. Но аппетит приходит во время еды. Захотелось порвать 16-ку. Соскучилась. Идея была постоять в тренировочном режиме на 70-80%.
Но во время выступления разные мысли приходят в голову. Чаще, конечно, поставить гирю. 😄 Но сначала решила достоять 100 раз на правую руку, а на левую - сколько хватит сил. Когда переложилась, поняла, что есть запас, иду стабильно 20-м темпом. Не сделала ошибку последнего выступления, когда ускорилась на 6-ой минуте до 23-го темпа и "сдулась" к 170.
Опять возник азарт побороться с молодёжью, потому что по женщинам-ветеранам рывка в программе не было. Ускорилась на последней минуте, потому что заветное число 200 показалось реальным. Ура! Получилось. При этом не было состояния выжатого лимона и желания полежать. Хотя это было 3-е выступление за 3 часа.
Итого: 3 первых места. Довольна результатами в классике. А в жонглировании могу себя успокаивать тем, что есть большой потенциал для роста. В жонглировании за полгода тоже произошёл большой прогресс. С благодарностью отношусь к своему организму и мозгу, которые переваривают ту нагрузку, которые я им даю.
Поздравляю мою дочь Анну Рудневу с очередной победой на Первенстве России среди юниоров в гиревом жонглировании в индивидуальном зачете🥇
Это была была 5-я победа из пяти возможных🔥
Кроме этого, ее ученица Эльвира Бушуева стала 3-й в этой же дисциплине🥉
Также хочу от всего сердца поблагодарить Аниного тренера Оксану Никифор🙏❤️
❤️⚠️Этим летом с 29.07 по 04.08 я и мои коллеги приглашаем вас провести незабываемую неделю на берегу Волги. Программа, которую мы для вас готовим - это уникальное меропритие, не похожее ни на один фитнес тур, кемп или ретрит. Мы объединили для вас и физическую культуру, и образовательную часть, и практики расслабления (гвоздестояние, гвоздележание), и лекции по питанию, и потрясающий отдых в потрясающем уголке России.
📍Хочу обратить ваше внимание, что прежде всего, мы приглашаем вас в отпуск, отдыхать, поэтому мы выбрали совершенно потрясающее место.
👍Фестиваль пройдет на территории клуба Итиль https://itilclub.ru/
Наши партнеры предоставляют нам всю территорию клуба с прекрасным номерным фондом. Обеспечивают нам трехразовое питание (которое входит в стоимость), прогулки по реке, купание в реке или в бассейне - все, что необходимо, чтобы забыть обо всех заботах. Выше в беседе вы можете ознакомиться с фото номеров и территории клуба.
☀️Температура воздуха в Астрахани в летний период днем около 32 градусов, ночью около 22 градусов, температура воды 26 градусов. В августе по статистике всего 1 дождливый день. Степной ветер делает пребываение в этом регионе достаточно комфортным. А про Астраханские арбузы, дыни и томаты думаю упоминать и не нужно.
🤩Так же у нас будет приглашенный гость!!! Звезда гиревого жонглирования. многократная чемпионка Мира, Европы и России Оксана Никифор Оксана Никифор Вы сможете насладиться не только выступлением Оксаны Александровны, но и попробовать этот вид спорта под ее профессиональным руководством!
💃Ну, и конечно же, общение, загар, рыбалка!!прогулки по Волге, в Астрахань, рыбные рынки. Конечно, природа и колорит этого края незабываемы: лошади, коровы, верблюды, гуляющие сами по себе все лето, огромное количество птиц!!!, большое количество видов рыб, кооторую вы можете даже поймать сами под руководством опытных егерей! Аутентичность жизни рыбаков... Я влюблена в этот край!!
➡️➡️➡️В начале года мы всегда начинаем планировать свои отпуска - приглашаем вас провести отпуск этим летом необычно, полезно и незабываемо!
⚠Этим летом с 29.07 по 04.08 приглашаем вас провести незабываемую неделю на берегу Волги. Программа, которую мы для вас готовим - это уникальное мероприятие, не похожее ни на один фитнес тур, кемп или ретрит. Мы объединили для вас и физическую культуру, и образовательную часть, и практики расслабления (гвоздестояние, гвоздележание), лекции по питанию и потрясающий отдых в одном из заветных уголков России.
📍Прежде всего, мы приглашаем вас в отпуск, отдыхать, поэтому мы выбрали совершенно потрясающее место.
👍Фестиваль пройдет на территории клуба Итиль https://itilclub.ru/
Наши партнеры предоставляют нам всю территорию клуба с прекрасным номерным фондом. Обеспечивают нам трехразовое питание (которое входит в стоимость), прогулки по реке, купание в реке или в бассейне - всё, что необходимо, чтобы забыть о заботах.
☀Температура воздуха в Астрахани в летний период днём около 32 градусов, ночью около 22 градусов, температура воды 26 градусов. В августе по статистике всего 1 дождливый день. Степной ветер делает пребывание в этом регионе достаточно комфортным. А про Астраханские арбузы, дыни и томаты думаю упоминать и не нужно.
🎳Главными действующими "лицами" фестиваля будут Булавы! Спортивный инвентарь, который постепенно набирает обороты и популярность. Ольга Суворова и Валентин Волгин (наш спикер, учитель и основатель Атлетические булавы, доски садху, силовые рамы) популяризаторы Булав в России. А значит, вы получите информацию и навыки из первых рук от двух самых сильным тренеров в этой области.
⚡Валентин будет проводить практики гвоздестояния и гвоздележания (активации и расслабления центральной нервной системы).
🥑Тренер и нутрициолог студии @HDfitАня Данилова проведёт лекции о правильном питании и профилактике здоровья и долголетия с помощью регуляции питания.
🤩Будет приглашенный гость!!! Звезда гиревого жонглирования. многократная чемпионка Мира, Европы и России @oksananikifor. Вы сможете насладиться не только выступлением Оксаны Александровны, но и попробовать этот вид спорта под её профессиональным руководством!
🌾Ну и конечно же, общение, загар, рыбалка!!! прогулки по Волге, в город Астрахань, рыбные рынки. Природа и колорит этого края незабываемы: степные травы, лошади и верблюды, гуляющие на свободном выпасе, великое разнообразие видов птиц и рыбы... реликтовые цветы - лотосы. Мы приглашаем вас туда, где природа сохранилась в своем первозданном величии, где человек – лишь крохотная частица, дополняющая её.
Почувствуйте движение...
💃Мы открыли страницу на сайте о Фестивале
https://hdfit.ru/fest/
Здесь можно сразу скачать договор и оформить заявку.
❗Договор теперь доступен с рассрочкой платежа.
Подробности ⬇⬇⬇
https://t.me/+f2gneyFGZjliMjl
Оформление заявки по ссылке⬇⬇⬇
https://docs.google.com/forms/d/15tcSElUdraqfjL4IZB6xRl3tIrO2PKcXbnEgWfo1JF0/edit
🏆К нам на фестиваль приедет Оксана Никифор - шестикратная чемпионка мира и семикратная чемпионка Европы, девятнадцатикратная чемпионка России, мастер спорта по силовому жонглированию гирями, тренер сборной Москвы по силовому жонглированию гирями.
🏋♀Оксана проведёт мастер класс по гиревому жонглированию!
