Населенный пункт: Петрозаводск Родной город: "Петрозаводск" Семейное положение: не указано Страна: Россия Университет: Санкт-Петербургский филиал РТА Факультет: Юридический Год окончания: 2011 Работа: Фитнес центр Фитнес Империя c 2013 Работа: Восстановление после родов c 2013 Должность: Инструктор групповых программ, Персональный тренер
Упоминание Натальи Стафеевой в коментариях и постах
Тренировочный партнёр это такой специальный человек, который не даст тебе бездельничать на тренировке, поможет собрать инвентарь и снять рилс в инсту 😁
Я, как правило, тренируюсь в одиночку, но сегодня мне повезло, компанию мне составила Наталья 🏋🏼♀️
Трудно поверить, глядя на эту подтянутую спортивную девушку, что она является мамой аж троих сыновей🤯
💖В четверг 4 октября в 18:15 в центре йоги, семьи и творчества «ГАУРАНГА» состоится наша встреча с фитнес-тренером Натальей Стафеевой - организатором курсов «Восстановление после родов»
✅о том, какие изменения происходят в нашем организме во время беременности и после родов, в том числе про диастаз,
✅когда можно приступить к восстановительным тренировкам ,
✅а также покажет, какие упражнения можно делать уже в роддоме для более быстрого восстановления☝
❗открыт набор в 29 группу проекта!
Запись в сообщения группы или в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581
Занятия проходят два раза в неделю в вечернее время.
☝ Количество мест на живые встречи ОГРАНИЧЕНО.
Отзывы выпускниц проекта можете почитать тут - https://vk.com/topic-50754157_41484586 или под хештегом #станумамойптзОТЗЫВЫ
Записывайтесь в проект, с нами вам будет ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО И ВЕСЕЛО 😊
Врываемся в понедельник, вспоминаем тёплые деньки и тренируем мышцы кора в динамике, т.е. в движении.🔥
А вы знали, что согласно исследованиям, про выполнении обычной, статической планки, мышцы глубокого блока, как правило, не способны выдерживать нагрузку с правильной техникой дольше 40 секунд?
И далее от этого упражнения, особенно выполняемого с опущенной головой, поднятыми плечами и проваленой поясницей вреда больше, чем пользы.
И гораздо более результативнее будет выполнять динамические варианции планок, конечно же, осваивая сначала простые вариации и переходя к более сложным.💪
P.S. Я стала дублировать ВК сторис из инсты, заходите здесь или там, @stafeevanataly - профиль в Инстаграмм, будет полезно и интересно)
Благодарю вас, дорогие, за сотрудничество с проектом «Стану Мамой Птз», за ваш вклад и за высокий профессионализм в совместной работе и неравнодушное отношение к нашим будущим мамам!
🌷Если вы или ваши знакомые в ожидании ЧУДА 🤰, записывайтесь в проект в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581 , открыт набор в 28 группу 💕
Занятия проходят два раза в неделю в вечернее время.
Отзывы выпускниц проекта можете почитать здесь 👉https://vk.com/topic-50754157_41484586 или под хештегом #станумамойптзОТЗЫВЫ
Записывайтесь в проект, с нами вам будет ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО И ВЕСЕЛО 😊
На лекции обсуждали с будущими мамами диастаз, технику безопасности, запрещенные упражнения и важность комплексной работы с телом при его возникновении.
Напомним и вам основные моменты про диастаз.
⠀
Диастаз - это расхождение прямых мышц живота.
⠀
❗Когда мы оцениваем диастаз, значительно важнее для нас не само расстояние между прямыми мышцам живота, а плотность белой линии: насколько качественно она натягивается.
⠀
Существуют нормы расстояния между прямыми мышцами:
⠀
🔹на уровне нижних ребер - 15 мм;
🔹на уровне 3 см над пупком - 22 мм;
🔹на уровне 2 см ниже пупка - 16 мм.
⠀
Но даже если ваш диастаз выходит за пределы этой нормы и он немного шире (например не 2,5 см, а 3), но при этом плотность белой линии - хорошая, белая линия натянута, и пальцы не проваливаются внутрь или она не выбухает - то в этом нет ничего страшного, это абсолютно нормально.
А вот если происходит выбухание белой линии при нагрузках, то что значит что эти упражнения вам еще рано выполнять , так как поддержки со стороны глубокого блока и мышц кора в частности нет.
При диастазе важно не качать пресс, а:
🌿восстановить работу глубокого блока, начиная с поперечной мышцы живота.
🌿улучшить подвижность грудного отдела и работу диафрагмы
🌿включить в слаженную с дыханием работу мышцы тазового дна
🌿 научиться стабилизировать таз и поясницу при выполнении упражнений
📝Дорогие, если вы или ваши знакомые в ожидании ЧУДА 🤰🏻, записывайтесь в проект в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581 , открыт набор в 28 группу проекта.
Стартуем в мае 🔥
Живые встречи проходят два раза в неделю в вечернее время.
Присоединиться онлайн можно в любое время 💕
СОМНЕВАЕТЕСЬ? ЗАГЛЯНИТЕ В ОТЗЫВЫ О ПРОЕКТЕ 👉 https://vk.com/topic-50754157_41484586. 😉
💖В понедельник 19 июня в 18:15 в центре йоги, семьи и творчества «ГАУРАНГА» состоится наша встреча с фитнес-тренером Натальей Стафеевой - организатором курсов «Восстановление после родов»
✅о том, какие изменения происходят в нашем организме во время беременности и после родов, в том числе про диастаз,
✅когда можно приступить к восстановительным тренировкам ,
✅а также покажет, какие упражнения можно делать уже в роддоме для более быстрого восстановления☝
❗открыт набор в 28 группу проекта!
Запись в сообщения группы или в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581
Занятия проходят два раза в неделю в вечернее время.
☝ Количество мест на живые встречи ОГРАНИЧЕНО.
Отзывы выпускниц проекта можете почитать тут - https://vk.com/topic-50754157_41484586 или под хештегом #станумамойптзОТЗЫВЫ
Записывайтесь в проект, с нами вам будет ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО И ВЕСЕЛО 😊
2. Нажать на ❤ и сделать репост данной записи к себе на страничку;
3. В комментариях к посту (на странице Ирина Берлин ) написать участвую;
4. Не удалять запись до окончания розыгрыша и на момент проведения розыгрыша Ваша страница должна быть открытой.
Подарки получать в Петрозаводске.
🌸 Итоги подведём 23 мая с помощью специальной программы.
Желаем удачи всем участникам 🤞
_______________
Состав бокса:
1. ВВ-КРЕМ KOREAN SECRET MAKE UP & CARE BB CREAM RELOUIS
2. ПРАЙМЕР ДЛЯ ЛИЦА БЕССИЛИКОНОВЫЙ KOREAN SECRET MAKE UP & CARE SILICONE FREE PRIMER
3. База под тени для век LUXVISAGE 4. Тушь Xxl Суперобъем-Эффект Накладных Ресниц.
5. Пудра-скульптор IDEAL SCULPTING LUXVISAGE.
6. Тени для век палетка GLAM LOOK 4 цвета Luxvisage.
7. Тинт для губ BAD DOLL Belor Design.
8. Маска -шипучка для лица КИСЛОРОДНАЯ БОМБА.
9. Маска для лица Охлаждающая.
2. Нажать на ❤️ и сделать репост данной записи к себе на страничку;
3. В комментариях к посту (на странице Ирины) написать участвую;
4. Не удалять запись до окончания розыгрыша и на момент проведения розыгрыша Ваша страница должна быть открытой.
Подарки получать в Петрозаводске.
🌸 Итоги подведём 23 мая с помощью специальной программы.
На лекции обсуждали с будущими мамами диастаз, технику безопасности, запрещенные упражнения и важность комплексной работы с телом при его возникновении.
Напомним и вам основные моменты про диастаз.
⠀
Диастаз - это расхождение прямых мышц живота.
⠀
❗Когда мы оцениваем диастаз, значительно важнее для нас не само расстояние между прямыми мышцам живота, а плотность белой линии: насколько качественно она натягивается.
⠀
Существуют нормы расстояния между прямыми мышцами:
⠀
🔹на уровне нижних ребер - 15 мм;
🔹на уровне 3 см над пупком - 22 мм;
🔹на уровне 2 см ниже пупка - 16 мм.
⠀
Но даже если ваш диастаз выходит за пределы этой нормы и он немного шире (например не 2,5 см, а 3), но при этом плотность белой линии - хорошая, белая линия натянута, и пальцы не проваливаются внутрь или она не выбухает - то в этом нет ничего страшного, это абсолютно нормально.
А вот если происходит выбухание белой линии при нагрузках, то что значит что эти упражнения вам еще рано выполнять , так как поддержки со стороны глубокого блока и мышц кора в частности нет.
При диастазе важно не качать пресс, а:
🌿восстановить работу глубокого блока, начиная с поперечной мышцы живота.
🌿улучшить подвижность грудного отдела и работу диафрагмы
🌿включить в слаженную с дыханием работу мышцы тазового дна
🌿 научиться стабилизировать таз и поясницу при выполнении упражнений
📝Дорогие, если вы или ваши знакомые в ожидании ЧУДА 🤰🏻, записывайтесь в проект в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581 , открыт набор в 27 группу проекта.
Стартуем в мае 🔥
Живые встречи проходят два раза в неделю в вечернее время.
Присоединиться онлайн можно в любое время 💕
СОМНЕВАЕТЕСЬ? ЗАГЛЯНИТЕ В ОТЗЫВЫ О ПРОЕКТЕ 👉 https://vk.com/topic-50754157_41484586. 😉
💖В четверг 27 апреля в 18:15 в центре йоги, семьи и творчества «ГАУРАНГА» состоится наша встреча с фитнес-тренером Натальей Стафеевой- организатором курсов «Восстановление после родов»
✅о том, какие изменения происходят в нашем организме во время беременности и после родов, в том числе про диастаз,
✅когда можно приступить к восстановительным тренировкам ,
✅а также покажет, какие упражнения можно делать уже в роддоме для более быстрого восстановления☝
❗СТАРТ 27 группы в мае.
Запись в сообщения группы или в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581
Занятия проходят два раза в неделю в вечернее время.
☝ Количество мест на живые встречи ОГРАНИЧЕНО.
Отзывы выпускниц проекта можете почитать тут - https://vk.com/topic-50754157_41484586 или под хештегом #станумамойптзОТЗЫВЫ
Записывайтесь в проект, с нами вам будет ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО И ВЕСЕЛО 😊
У меня вчера была просто бомбическая фотосессия 🔥🔥🔥
Считаю, что каждой девушке просто необходимы такие разные съемки, чтоб посмотреть на себя другими глазами 🤩
Я до сих пор пребываю в легком шоке от того, сколько красоты мы отсняли, ведь это далеко не все образы! 💥
Еще у меня куча backstage фото, я хочу выложить все, но сохраню интригу в ожидании проф кадров и лишь приоткрою завесу тайны…
✅о том, какие изменения происходят в нашем организме во время беременности и после родов, в том числе про диастаз,
✅когда можно приступить к восстановительным тренировкам ,
✅а также покажет, какие упражнения можно делать уже в роддоме для более быстрого восстановления☝
❗СТАРТ 26 группы по мере набора.
Запись в сообщения группы или в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581
Занятия проходят два раза в неделю в вечернее время.
☝ Количество мест на живые встречи ОГРАНИЧЕНО.
Отзывы выпускниц проекта можете почитать тут - https://vk.com/topic-50754157_41484586 или под хештегом #станумамойптзОТЗЫВЫ
Записывайтесь в проект, с нами вам будет ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО И ВЕСЕЛО 😊
Своей историей родов с нами поделилась партнёр нашего проекта Наталья Стафеева - фитнес тренер, специалист по послеродовому восстановлению.
"Итак, 12.01, 40.4 неделя у меня был плановый приём в РПЦ, КТГ, повторный тест на ковид прошлый был 5.01 (срок действия неделя).
Врач, потрогав мой живот, сказала, что пока не рожу, я написала отказ от госпитализации, настроившись число на 18-19, т.к. двое первых родов тоже были на 10 дней позднее ПДР.
Днём начал немного потягивать живот, но он так потягивал последние недели 2, поэтому я решила, что это еще тренировочные схватки, и вскоре все прошло.
Потом забрала детей с сада, поехали на тренировку, там я опять почувствовала схватки, раз в 7-10 минут, которые через часок опять прошли (
Приехав домой, за 25 км от города, опять начало схватывать,я ходила, двигала тазом, дышала, так что муж заволновался, что я сейчас рожу, (хотя я спокойно дышала😉), и опять прошло, так что мы все легли спать, но в 2.30 я проснулась и поняла, что теперь уже ощущения сильнее и все идет по нарастающей.
Скорую и такси ждать не хотелось, мы одели детей, пристегнули в кресла, где они снова уснули
и поехали в РПЦ, схватки были раз в 4-5 минут. Сомнений, что это роды уже не было.
Приехав к 3.30 в РПЦ, мы с мужем ещё шутили, что уж в это время очереди быть не должно, так как в прошлый раз была, и ошиблись, в приемном я была третья, потом приехало ещё 2 девушки.
Оказалось, что мой прошлый тест на ковид уже как 3 часа просрочен, а новый, который сдавала днем, ещё не готов, поэтому мне делали экспресс тест и пока я ждала регистрации, осмотра и теста, схватки все учащались, и ч проживала их, устроившись на мягкой скамейке в углу на четвереньках.
После регистрации, и осмотра, обрадовавшись, что уже 7 см раскрытие, но пока не дождавшись теста, переходим в обсервацию. (Родзал на 1 этаже)
Подключают к КТГ, настраиваюсь рожать тут, но тут приносят мой - тест и мы идем наверх.
Время около 5 утра, смотрю на часы, думая, что к 6 рожу.
Там опять КТГ, дышу все активнее, и сжимаю спинку кровати, это все мне очень помогало.
Думаю, что это в последний раз, и что чем больнее сейчас, тем ближе конец и скоро увижу своего малыша. Хотелось ходить, но ещё записывали КТГ и я меняла положения с одного бока на другой, чтоб было полегче.
Очень приятные у меня были акушерка и врач. Акушерка подбадривала меня , была доброжелательной и милой, мне как раз это было нужно.
Околоплодный пузырь не лопал, и смягчал мои схватки, рожала "как по книжке" со слов акушерки.
Постепенно интервалы между уменьшались, начинало подтуживать на схватках, своебразное чувство давления на прямую кишку и вот мне надевают бахилы, предлагают потужиться, сначала делаю не сильно, отступая, обжигаясь о резкую боль, акушерка говорит: "Иди туда, на эту боль!"
Иду, чувствуя, что мое тело все знает и умеет, и ему надо немного помочь.
Рожаю головку, потом дышу "лошадкой" и рожаю нашего малыша.
Счастью нет предела!!! Сынок родился! Я родила! На часах 6.10 минут утра.часов.
С одной стороны было больно, но с другой быстро и радостно, что все позади.
Поздравляют, хвалят, укутывают нас и оставляют знакомится.
Самые трогательные первые минуты 🥰🥰🥰
Я смотрю и не верю, что только что был внутри, а теперь смотрит на меня и изучает мир!
Это всегда так необыкновенно!
Потом взвешивания, замеры, 4200 см/54 см. 💪💪💪
Родила без каких либо вмешательств и разрывов, будто вынырнул из меня в новый мир.
Некоторое время проводим в родзале, потом нас переводят в послеродовое отделение.
Мне прям повезло, заселили в индивидуальную (видимо зачлось мне за прошлые размещения по 7 человек в палате🤣)
Все современно, чисто и комфортно.
Сейчас отдыхаю, балдею от сыночка и немного скучаю по семье, предвкушаю нашу дальнейшую жизнь.
Если остались вопросы - пишите, с удовольствием отвечу. Ваша Наталья 💗"
В эти выходные, наконец-то, лично познакомилась с Натальей Маченене - консультантом по грудному вскармливанию и семейному сну.
Мы должны были познакомиться еще раньше, в рамках прохождения мной курса в проекте для беременных СТАНУ МАМОЙ | ПТЗ, но я не попала на лекции в силу разных обстоятельств. Дважды планировала попасть на фотосессии, организуемые Натальей, но тоже не срослось.
Зато я точно знала, к кому обращусь, если у меня возникнут вопросы по ГВ. И они ожидаемо возникли 😃И как же я благодарна проекту за знакомство с важными и нужными специалистами, за атмосферу взаимоподдержки не только в период беременности и подготовки к родам, но и сейчас, когда каждый день приносит с собой новые вопросы и задачи 🤗
✅о том, какие изменения происходят в нашем организме во время беременности и после родов, в том числе про диастаз,
✅когда можно приступить к восстановительным тренировкам ,
✅а также покажет, какие упражнения можно делать уже в роддоме для более быстрого восстановления☝
❗СТАРТ 24 группы по мере набора.
Запись в сообщения группы или в теме 👉 https://vk.com/topic-50754157_41037581
Занятия проходят два раза в неделю в вечернее время.
☝ Количество мест на живые встречи ОГРАНИЧЕНО.
Отзывы выпускниц проекта можете почитать тут - https://vk.com/topic-50754157_41484586 или под хештегом #станумамойптзОТЗЫВЫ
Записывайтесь в проект, с нами вам будет ПОЛЕЗНО, ИНТЕРЕСНО И ВЕСЕЛО 😊
