Offline, последняя активность Сегодня 10:00:15 iPhone
1 |
599 |
0 |
|
|
| друзья |
подписчики |
изменения |
скрывающие |
скрытые |
Кого добавила в друзья и на кого подписалась Elizaveta Streltsova. Новые подписчики.
Обновляем изменения в друзьях...
Теперь изменения в списке друзей будут отслеживаться. Каждый раз при посещении этой страницы будет происходить повторная проверка.
Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)
Рецепт шоколадного, низкокалорийного брауни, с расчётом КБЖУ
От Тренера:
Елизавета Стрельцова
Ингридиенты:
• Яблоки - 2 -3 шт (в очищенном виде ~ 250г)
• Яйца - 2 шт
• Какао - 30 г
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Приготовление:
1. Яблоки очищаем от кожуры, режем на небольшие кусочки. Разбиваем яйца, добавляем какао, разрыхлитель, взбиваем все ингредиенты блендером до однородной массы.
2. Если любите послаще - можно добавить сах. заменитель (эритрит, стевия).
3. Переливаем тесто в глубокую тарелку / стеклянную форму. Выпекаем в микроволновке на максимальной мощности 5 мин. Охлаждаем в холодильнике.
4. По желанию можно украсить орехами/кокосовой стружкой/ягодами😉
КБЖУ
На всю порцию:
388 ккал/ Б - 21,8/ Ж - 14,9 / У - 43,8
КБЖУ
На 100 гр:
99 ккал / Б - 5,6 / Ж - 3,8 / У- 11,2
Приятного аппетита!
Всем привет🙋🏼♀️
Меня зовут Елизавета
Elizaveta Streltsova
Я являюсь дипломированным инструктором групповых программ, персональным тренером, организатором фитнес-марафонов и спортивных мероприятий.
Моя спортивная жизнь началась еще с детства, в 2014 году я познакомилась с миром фитнеса, а в 2017 начала свою тренерскую деятельность.
Окончила межрегиональный институт дополнительного профессионального образования по программе «Универсал группового фитнеса».
Веду групповые программы по всем направлениям: силовой и функциональный тренинг, стретчинг и миофасциальный релиз, пилатес, cycle, TRX и др.
Моя основная специализация в персональном тренинге - это коррекция фигуры, снижение веса, работа с опорно-двигательным аппаратом, составление индивидуальных программ питания.
Мой девиз: «Никогда не сдавайся! Всё возможно!»
Вошла в раж 🤘🏻
Это ведущий специалист отдела налоговой эффективности и оперативного учета «Тольяттикаучука»
Ирина Сурудина. 4 года назад она пришла на первую тренировку по фитнесу от профсоюза предприятия. И погрузилась в тему физической активности с головой.
💬«К тому моменту я понимала, что надо что-то делать. Работа за компьютером, движения практически никакого нет. Увидела объявление о фитнесе от предприятия. И начала тренироваться в
спортивном комплексе «Труд», так и затянуло», - улыбается она
🔥Потом Ирина решила попробовать себя в женской волейбольной команде предприятия. Уже три года играет вместе с девушками-коллегами. Мастерство значительно выросло. Ну, а как иначе?
Рискнула в одном, стала пробовать себя в другом. И вот уже ведущего специалиста можно видеть за столом по настольному теннису, на площадке для игры в бадминтон. Она же среди участниц турниров по этим видам спорта на уровне предприятия.
✅Во время карантина Ирина активно участвовала в онлайн-марафоне на изменение образа жизни «Перезагрузка» от специалиста профсоюзной организации, дипломированного тренера
Елизаветы Стрельцовой (Ивановой). Говорит, что смогла достичь тогда внушительных результатов.
И вот Ирина Сурудина уже выступает на городских соревнованиях по кроссфиту. А тут ни много ни мало надо выполнить 8 берпи с прыжком на блин, 8 калорий байк, выпады с гирей на груди 8/12кг, махи гирей 8/12 кг. И закрыть таким образом минимум 4 раунда. Смогла ли Ирина? Да!
💬 «Дети подросли, стали более самостоятельными, появилось время на себя. Тренируюсь практически каждый день. Выходной только в субботу и понедельник. Могу сказать, что я сейчас и несколько лет назад - это два разных человека. И дело даже не в том, что раньше не знала как правильно присесть или выполнить какое-то упражнение. А в том, что появилось больше активности и знакомств в разных направлениях. Хочется всё время узнавать что-то новое», - признается Ирина.
Поддержим нашу красавицу ❤
#тольяттикаучук #профсоюзтк
