До того как запилю отчет о забеге, как прошло и что сработало на ультре, а что нет - просто обязан сказать спасибо за успех этой авантюры!
В первую очередь конечно самому себе - уж очень нужен был реванш после схода на
#madfoxultra 😁
Семье за выдержку и терпение, не всем дано - не каждые оценят, единицы смогут присоединиться к длительным)
Марина Ягодина 🥰
Тренеру
Илья Шакиров хоть и на некотором пофигизме, но в купе всё, что бегал под его руководством - дало базу, позволившую показать хорошую форму.
Тёме за пол-литра, они пригодились и за побудки в 5 утра "спишь?" и за интервальчики в паре с
Настей не давали расслабиться и сбиться со счёта, спасибо!
Ребятам из чата
Евгения Яньшина Анастасия Янина Любовь Сметанина Иван Шалтыков Сергей Балин Павел Добрынин помогли и советами по экипу и описанием трассы на основе своего опыта и вселением уверенности!
И всем всем кто болел и переживал!!!
Отдельно организаторам и волонтёрам
Running Heroes Russia - за бомбическую атмосферу, максимально человеческое отношение и внимание к организации такого масштабного события!
#GRUT ребята это про дружбу, результат который куётся с поддержкой друзей будет достигнут быстрее, качественнее и приятнее!
И не могу не упомянуть
Виктор Цветков которого больше нет с нами, но уроки его живут, сила и уверенность, которого дают энергию не останавливаться и добиваться лучших результатов!
PS: а на фотке можете меня не искать - я был быстрее и преодолевал эту болотину в куда меньшем коллективе 😜
Главный старт сезона 2024 ! Поехали.
Running Heroes Russia для многих спортсменов нашей страны стоит особняком в календаре стартов, это всегда отличная организация , серьезная конкуренция , большие призовые ,крутая тусовка , и еще много много всего крутого. Если вы еще по какой то причине не бывали на грут и бегаете подобные дистанции, настоятельно советую посетить!
В этом году я вырос , и я почувствовал это не только в результатах но и в голове, вырос до титульной дистанции Т100(110км) , поэтому при любом раскладе я планировал стартовать её. Я понимал , что ребята
Алексей Береснев Василий Корыткин
Алексей Толстенко безоговорочные лидеры и чтобы бороться с лучшими , нужно быть в лучшей своей форме. Именно для этого я ездил в
Киргизию на сбор, и я добился действительно отличной формы…
5.00 старт : Ребята начинают удаляться , первая часть проходит по городу Суздалю (асфальт) порядка 6 км , ребята бегут по 4.00 для меня это быстро и я начинаю значительно тише по 4,15-4.20 вместе с
Павел Добрынин вполне комфортно и спокойно отпускаю группу ребят из +~20человек.
После 6 го км выходим в поля, этот бег мне более подходит начинаю потихоньку добавлять, после брода на 10 ом км слышу отставание 4 минуты, не беда все впереди.
Далее участок «Каскад», это резкий спуск и подьем по тропинке несколько раз , не куда не тороплюсь прохожу спокойно.
Потихоньку начинаю питаться первый гель
MotionGel был через 35 минут далее с таким же интервалом, потихоньку пью изотоник и солевые таблетки каждый час. Погода надо сказать очень комфортная облачно, туман , температура в районе 18 - 20 градусов.
Поскольку ребята в лесу бежали чуть тише я постепенно их догнал, как и планировал. Далее уже бежим большой группой , грязевые участки , поваленные деревья итд проходим аккуратно.
Темп комфортный , ребята готовят атаку на равнине на автономном участке дистанции где нет пунктов питания с 30 км по 71 км, я это прекрасно понимал и старался тоже беречься. Там большой участок хорошей дороги где можно и нужно бежать быстро. Чтобы понимать всю суть бежать быстро это 4.00-3.45 на километр после болот и 40 км дистанции, но обо всем по порядку).
Перед автономкой пункт питания на нем чуть замешкался , наполнил гидратор в рюкзак и не мог долго его застегнуть, план был такой до автономки я бегу на бутылочках спереди 2 шт по 0,5 литра . Их выпиваю и наливаю гидратор 2 литра. Должно хватить.
Потихоньку настигаю группу из-за задержки, бежим все вместе ребята через одного начинают присаживаться в туалет , бегу и думаю блин как хорошо что у меня нет таких проблем. В какой то момент кто то из лидеров наступил на осиное гнездо, спасибо тебе друг с зади почти всем досталось, не пропустили и меня 😅
Бежим дальше.
Далее звуки тишины и вздохов были нарушены скрипением моего гидратора, я то привыкший на тренировках , а ребятам явно это не нравилось 😂 звук реально как старая телега (надеюсь это были не колени)….
Выходим на первый хороший прогон, ребята раздают я отстаю бегу свои 4,15 -4,20 на отдалении за
Фархад Исаков с зади никого. Далее опять лесной участок , снова собираемся вместе. И еще один ровный прогон уже более длинный, ребята уходят в точку,я все так же стараюсь держаться своего плана не перебираю все время думаю о фразе «Цыплят по осени считают» , не важной какой ты сейчас, важно какой ты на финише.
Дистанция уже 55+ ноги постепенно все становятся тяжелее и тяжелее , причем именно бедро и внешняя мышца. Вот уже 63 км и ноги совсем забиты свинцом , я конечно скидывал темп и бежал потише но в итоге остановился полностью хотя и был запас по пульсу и работал в комфортном режиме, к этому моменту начало изрядно крутить живот, смеялся раньше что ребята в туалет ходят, ну вот настала и моя очередь 🙁
Остановился совсем, сходил в туалет и пошел пешком по дороге,пытался идти - бежать но ноги не давали совсем, спустя только 3 км по 8 минут, постепенно начало отпускать левую ногу а затем и правую.. я как раз сходил уже второй раз в туалет.
Конечно не о каком хорошем результате речи уже идти не могло, даже были мысли если я вот прям пешком пойду 40 км интересно я уложусь в лимит или нет? Одно я знал точно надо финишировать. Мне нужен рюкзак и кофту там еще дают крутую.🔥🔥🔥
Постепенно шаго-бег дал свои плоды меня догнал соперник и я упал ему на хвост, мы как раз ушли с гладкого бега в лес и бежали тихо, и я потихоньку начал воскресать.
Выбежали к заброске, тут я закинул жилет приготовленный с питьем , ношпу, поел арбузов с соленными огурцами и запил все колой. И пошел в сторону финиша, еще раз сходил в туалет постепенно догнал напарника , встретил
Алексей Бабушкин у него тоже проблемы сильно подвернул ногу, потом Сергей Соколов шел чуть живой, далее вы знаете я опять сходил в туалет.☹️
Наконец я почувствовал что могу нормально топить и начал нагонять упущенное время.
Честно я даже не знал каким бегу мне хотелось отработать остаток по максимум и остаться в топ 10 лучших.
После 102 км и пункта питания я догнал
Фархад Исаков подумал что его накрыло и сейчас я его обгоню, но он оказывается просто сбавил темп так как думал что с зади никого нет, при виде меня естественно побежал быстрее. Но я смог его догнать и даже обогнать угадайте что произошло дальше ?😃
Со словами Фархад извини я так больше не могу я поменял траекторию движения и ушел в кусты)) на тот момент я бежал 6м в абсолюте, далее Фархада я уже не догнал а на финише он еще и обогнал
Алексей Толстенко став в итоге 4 м в абсолюте.
В итоге я стал 6 м в абсолюте со временем 9 часов 18 минут и 23 секунды , в самом конкуренто сильном старте нашей страны на титульной дистанции и 3 в своей возвратной группе!
С одной стороны однозначно я не реализовался полностью, уже потом по отсечкам я смотрел и видел что финишные два куска от пп к другому пп я бежал быстрее чем
Константин Иванов и если все бы сложилось , я не ходил пешком и не бегал по кустам то мог бороться за 3 место абсолютно точно.
С другой стороны я рад, что смог стать хотя бы 6, много ребят вообще не добежало либо дошли с проблемами. Остальное это дело времени , сейчас я абсолютно точно знаю над чем работать чтобы стать сильнее и на следующий год постараюсь без приключений ☝️
Вывод дня: брать с собой на дистанцию «Лоперамид» расстройство жкт обычное дело на таких стартах, и зависит не от гелей либо еды, а от нагрузки получаемой организмом при длинном беге.
Teriberka ultra grand escape (из-за погоды остров Кильдин отменился) «Затерянный мир 80»
Для тех кому важен результат: 73,4км, набор 3181, время 10:17:47, место 6.
Часть 3
Подобрался я к
@pavel_dobrynin . Выглядел он не очень, колено не давало бежать. Я после нескольких км решил вырваться вперед, но меня тормознули ягодки голубики)
Я пытался не смотреть, а они такие вкусные. Да и разметку потерял😄
Как итог, меня Паша догнал. Я себе: зачем пыхтеть? Сзади не видать никого, можно и последние км понаслаждаться. Тем более мы догоняли атлетов с меньших дистанции. Благо они понимающие и без проблем пропускали) Была и обратная сторона, спуски после них были в довольно скользком состоянии, а после нас еще несколько десятков человек… И как то в одном из таких скользких спусков я завалился на итак страдающий палец руки. Боль была конечно…. Я покричал, успокоился и принял решение перейти к самовправлению. Характерный щелчок, и все в порядке😄 главное не трогать!
После я конечно побаивался спусков, а Пашка скакал, как по лестнице😄 быстро и технично, не то что я… и приходилось нагонять каждый раз. Остались сущие копейки, пара или тройка км. Мы забрались на крайний подъем и нам открылись такие виды!Все как на ладони. Захотелось замереть на минутку и в полной мере насладиться видом. Скинули слезу и погнали) Подходим к спуску, вроде крайний по нашем подсчетам. Он был в ужасном состоянии, мы в начале по нему забирались, теперь вниз. Даже не знаю, когда было легче. Спускался с вытянутой рукой, оберегая руку)
Running Heroes Russia #kuge
