Кого добавил в друзья и на кого подписался Владимир Эни-Олорунда. Новые подписчики.

Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)

Статусы пользователя:

Открытые анкетные данные Эни-Олорунды Владимира:

Пятница и ваша спина говорит "спасибо" за неделю за компьютером или за рулем, за все трудовые подвиги и подъем тяжестей? Поддержите ее, выделив несколько минут. Поможет комбинация из простого упражнения и схемы тейпирования.

Зачастую банальные и простые вещи являются единственным средством, способным помочь. Видеоупражнение от мануального терапевта Владимира Эни-Олорунда позволяет быстро и надолго купировать боль в спине. Оно подходит всем: молодым, пожилым, тем, кому трудно передвигаться.

Как делать:
1. Встаньте ровно.
2. Отведите носки в стороны.
3. Попробуйте в таком положении пройти вперёд несколько метров, а затем назад в течение 1-2 минут.
4. Затем вернитесь в начальное положение. Отдохните.
5. Теперь отведите пятки в стороны.
6. Снова пройдите в течение 1-2 минут.

В процессе выполнения активируется работа глубоких мышц таза, начинает функционировать мускулатура спины и брюшного пресса.
Для улучшения настроения и повышения мотивации представьте, что в одну сторону идете, как Чарли Чаплин, в другую – как Алла Пугачева.

А чтобы закрепить эффект, смотрите в слайдере схему тейпирования, с которой боль покинет вашу спину через несколько минут.

Активных и приятных вам выходных! #kinexib_instr

Что делать, когда постоянно слышится шум в ушах? Когда помимо него есть ощущение тяжести или боли в голове? Для начала обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование, чтобы исключить сложные заболевания. А для профилактики осложнения и снятия напряжения с шеи и головы предлагаем специальный комплекс упражнений от мануального терапевта Владимира Эни-Олорунда и схему тейпирования от эксперта Kinexib Вадима Дубова.

Шум в ушах часто связан с нарушением кровоснабжения. Если не предпринимать никаких мер, то может произойти сдавливание позвоночной артерии, в результате чего в головной мозг будет поступать меньше крови. Это приводит к таким последствиям, как:
· головокружение, головные боли;
· снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
· онемение пальцев на руках;
· снижение остроты зрения;
· повышение внутричерепного давления.

Избежать этих неприятностей поможет простая гимнастика для шеи. Выполнять нижеприведенные упражнения следует регулярно.
Техника выполнения:

1⃣Поворачивайте голову вправо 10 раз, затем влево 10 раз. Упражнение выполняйте медленно, иначе сосуды шеи могут зажаться еще сильнее;
2⃣Медленно поднимайте голову вверх, затем опускайте вниз, количество повторений – 10;
3⃣Старайтесь подбородком достать плечо, при необходимости можно помогать себе рукой, но очень аккуратно;
4⃣Вытяните шею вперед, как это делает гусь, затем сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение, количество повторений – 10;
5⃣Опустите голову на грудь, руки сцепите в замок и положите на затылок, постарайтесь оторвать голову от груди, одновременно сопротивляясь руками;
6⃣Делайте круговые движения головой вначале в одну, затем в другую сторону;
7⃣Сядьте на пол, ноги под себя, затем встаньте на колени и согнитесь вперед таким образом, чтобы макушка коснулась пола, сосчитайте до 10, вернитесь в исходное положение, количество повторений – 5;

Подробнее - смотрите на видео в слайдере. Там же оставляем схему тейпирования для снятия напряжение с шеи и воротниковой зоны. Помогает от головной боли, дискомфорта в области шеи, надплечий и межлопаточной зоны.

Тейпы улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы и расслабляют. При появлении спонтанной боли, применяйте эту схему курсом в 1-2 процедуры. Носить аппликацию можно 3-5 дней, затем сделать 1 день перерыв и повторить. При хронической боли рекомендуем пройти курс из 6-8 процедур. Идеально сочетать с массажем шейно-воротниковой зоны. #kinexib_instr

Само слово "упражнение" у людей, которые не любят спорт, вызывает сопротивление и ассоциации со сложностями. Но это не всегда так. Сегодня мы вместе с доктором, мануальным терапевтом, подготовили для вас очень простое и при этом действенное упражнение для оздоровления позвоночника и внутренних органов. Даже если вы на дух не переносите физкультуру, уверены, вам понравится.

Его ежедневное выполнение помогает:
· повысить подвижность позвоночника;
· укрепить мышцы конечностей и спины;
· выравнять осанку, исправить сутулость;
· снять напряжение и боли в теле;
· приостановить процессы преждевременного старения организма;
· ускорить обменные процессы в организме, восстановить правильное пищеварение;
· улучшить кровообращение;
· укрепить здоровье внутренних органов (почки, печень, селезенка, щитовидная и поджелудочная железы).

Первые положительные изменения вы заметите спустя всего неделю после начала занятий. Особенно полезны скручивания для тех, кто весь день проводит на ногах или, наоборот, занят сидячей работой. Для получения нужного результата заниматься достаточно всего один раз в день.

Технику выполнения смотрите на видео от мануального терапевта Владимира Эни-Олорунда. Количество повторений – 3-5 в каждую сторону. После завершения упражнения нужно выпрямить ноги, лечь на спину, разведя руки в сторону, и расслабить мышцы. Со временем можно увеличивать продолжительность нахождения в скрученном состоянии.

Важный момент! Если у вас есть межпозвоночные грыжи, то выполнять только с разрешения лечащего врача. Здоровья вам! #kinexib_instr

Как получить красивую грациозную осанку, занимаясь всего 1 минуту в день? Секретом красоты по-японски поделился доктор, мануальный терапевт, Владимир Эни-Олорунда

Замечали ли вы, какая безупречная осанка у японских женщин? Поддерживать идеальную осанку им помогает одно простое, но очень эффективное упражнение, которое достаточно выполнять всего одну минуту в день. Оно способствует формированию правильного положения верхней части позвоночника и улучшает линию плеч и рук.

Как его делать? Видео в карусели.
1. Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Плавно поднимите вверх выпрямленные в стороны руки, над головой прижмите ладони друг к другу.
2. Переверните ладони и прижмите друг к другу тыльными сторонами. Сделайте 10 ритмичных движений в одну и другую стороны, не забывая держать спину прямой.
3. Почувствуйте, как тянутся боковые части тела, грудные мышцы, мышцы рук. Следите, чтобы руки оставались все время прямыми.
4. Делайте упражнение дважды в день, по 10-15 повторений за раз, и уже в скором времени у вас будет красивая осанка и линия рук.

А чтобы закрепить эффект от упражнения, попробуйте схему тейпирования для исправления осанки. Оставим ее для вас в слайдере. #kinexib_instr

Посмотреть другого пользователя:
https://vk.com/id