Offline, последняя активность Вчера 09:10:16 С компьютера
97 |
1920 |
0 |
|
|
| друзья |
подписчики |
изменения |
скрывающие |
скрытые |
Кого добавила в друзья и на кого подписалась Анастасия Сидорова. Новые подписчики.
Обновляем изменения в друзьях...
Теперь изменения в списке друзей будут отслеживаться. Каждый раз при посещении этой страницы будет происходить повторная проверка.
Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)
Утренняя дискотека:
Подборка дисков (и гирь) от DJ
Тимур Давлетханов
Подтанцовка на заднем плане
Анастасия Сидорова
Разминка
AMRAP 5 минут
20 приседов
5 швунгов штанги (я делал с пустым грифом 20кг)
15 с стойка на руках (у стенки)
Становая тяга
Лесенка
50кг 10 повторений
50кг 10 повторений
70кг 8 повторений
75кг 6 повторений
80кг 5 повторений
85кг 4 повторения
90 кг 1 повторение
92,5кг 1 повторение
95кг 1 повторение
97.5кг 1 повторение
100кг 1 повторение
Отдых между подходами, пока делает напарник и накидываются диски.
4 раунда по 3,5 минуты
Взятие с виса+толчок штанга 40кг - 15 раз
Выпады с 2мя гирями по 16кг 15 м
Оставшееся время зашагивание на стену
Между подходами - лёгкий бег 1,5 минуты
#всемспорт
