Offline, последняя активность Вчера 22:55:20 С компьютера
2068 |
6716 |
52 |
|
|
| друзья |
подписчики |
изменения |
скрывающие |
скрытые |
Как я похудела на 7 килограмм за 3 месяца.
Хочу поделиться своим опытом. Может кого-то вдохновит, ведь если смогла я, то сможете и ВЫ!
Почему я так думаю?
Да потому что я самый обычный человек, любящий вкусно покушать, да ещё и к десертам имею слабость.
Худела я на программе с
Сергей Обложко
Так как поняла, что мне нужна проверенная годами система и человек, который будет меня направлять и перед которым придётся ежедневно отчитываться или краснеть, если что не так;))
В общем я нашла, по рекомендации одного хорошего человека, вы же знаете, что через хороших людей находятся исключительно хорошие специалисты))
Рекомендации - это вообще самый лучший способ рекламы на мой взгляд.
Ну так вот, психотерапевт, диетолог и юморист в одном лице, Сергей Михайлович взялся за эту трудную задачу, непринужденно и легко))
В самом начале нужно было найти мотивацию для похудения.
У кого-то это красиво выглядеть в раздельном купальнике, у кого-то повод к похудению это юбилей, у кого-то влезть в любимое платье 36 размера, у кого-то привлечь взгляд мужчин.
У меня ни то, ни другое, ни третье))
И ни потому что у меня уже есть любимый мужчина, с которым я живу 30 лет, ни потому что нет красивых платьев, в которые я не вхожу по габаритам, а потому что благодаря любимой психотерапии я принимаю себя разной.
В общем поиск мотивации затянулся. Кроме жгучего желание легкости в теле и исключение вредных привычек ничего другого не придумалось.
Оставила как есть.
Чем мне и понравилась эта программа, тем что она и заключается в формировании новых пищевых привычек, не на время диеты, а на всю жизнь.
Ела я как мне кажется даже больше, чем обычно. Можно было 5 раз в день, но мне хватало трёх.
А вот принцип формирования правильной тарелки изменился.
В моем случае не координально, но все таки я сделала для себя некие открытия.
Самое сложное для меня было отказаться от вредного сладкого.
Небольшое отступление.
Дорогие родители, если вы поощряете своих детей сладким за успехи в школе, в спорте, помощи по дому и так далее. Знайте что вы им оказываете плохую услугу, когда они вырастут они начнут поощрять себя таким же образом и это не лучший вариант для их будущего здоровья.
Любое постоянное действие, переходит в привычку, от которой очень сложно отказаться.
Просто таким образом нам кажется, что мы любим себя.
Но это совсем не так.
Многие начинают себя ненавидеть за неправильное пищевое поведение.
И образуется замкнутый цикл:
стресс- заедание - злость и вина- ограничение- срыв -стресс- заедание- вина и злость на себя и так по кругу.
Если интересно продолжение помашите мне в комментариях, так я буду знать, что кому-то эта тема интересна.
И конечно делитесь своим опытом.
#ВашаАС❤️
Это пост для тех, кто говорит, что "математика в жизни не пригодится".
Вчера я делала домашний творожный сыр. Он получился очень вкусным, даже вкуснее магазинного. Но, есть малюсенькая загвоздка. Я не могу посчитать его калорийность 😑
Да-да. У меня два высших образования, я помню. Но вот такую простую задачу решить не могу.
Блин. И сыр свой поесть полноценно тоже не могу, потому что считаю суточную калорийность, и не понимаю, вписывается он или нет!
Итак, для пытливых умов,
Исходные данные:
Кефир 2.5% - 1000 гр. (57кк на 100гр.) = 570 кк;
Сметана 10% - 500 гр. (117 как на 100гр.) = 585 кк.
Итого получается, масса ингредиентов 1500 грамм, общая калорийность исходных ингредиентов 1155 калорий.
Считаем калорийность на 100 грамм, для этого калории делим на вес (общепринятый метод подсчёта калорий в готовом блюде): 1155/1500=0,77, то есть 77 калорий на 100грамм.
Иными словами, можно было бы предложить, что 100 грамм моего прекрасного домашнего сыра содержит 77 калорий.
Но нет, друзья мои.
В процессе приготовления из общей массы кефира и сметаны выделяется сыворотка - 1200 грамм. А остальные 300 грамм - это уже непосредственно сырная масса.
Внимание, вопрос. Как, блин (!) посчитать сколько калорий в этих 300 граммах?!
Не понимаю!
Кароч, памагити. Очень хочется поесть своего сыра 😆
#рецепт #математика #раскачай22 #худею Сергей
Новый год - семейный праздник, поэтому у на сегодня Ольга -16кг @prikashchikovaolga и её дочь Кристина -20кг @ladybirdkristy молодцы и вообще красавицы. Давайте напишем им "вотэтода" в комментариях!
Вот их история:
Ольга (мама): 60 лет, рост 175. В юности была в одном весе-68 кг. В 27 лет после рождения дочери и кормления поправилась на 20 кг. Все годы боролась с весом,но после всех диет и ограничений в еде вес только прибавлялся. В весе более 100 кг жила последние 10 лет.Пришла на программу в июле и вот результат-89кг.
Кристина (дочь): 33 года, рост 170, вес до проекта-114кг, после -95кг. Лишний вес преследовал меня с детства... В постоянной борьбе с ним я как фармацевт, конечно, перепробовала множество средств и лекарств, обещающих "чудо похудение без хлопот", но здоровье только ухудшалось. После стресса от диет вес взлетал вверх и вместе с этим произошел гормональный сбой...
Отчаявшись,искала утешение в шоколадках и вкусняшках, но совесть по ночам мучила страшно) Пока однажды моя мама не познакомила меня с системой снижения веса Обложко Сергея Михайловича. Благодарна судьбе, маме и Сергею Михайловичу за мое новое отражение в зеркале!😊"
Прямой эфир с Ольгой и Кристиной сегодня в 16:00 мск на моем ютуб-канале.
Узнать подробнее о программах и записаться можно по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program
Многие перед новым годом подводят итоги) Делайте и вы свои до и после, упоминайте мой ник
@sergey.oblozhko в сториз и я сделаю перепост. Кто ещё молодец и вообще красавица?
#яхудею
#худеемвместе
