Екатерина Κотова похудела на 20 кг за 3 месяца. Вот, что она рассказывает:
"Было сложно. Я долго не могла собраться. Когда уже не смогла надевать носки без помощи мужа, настал предел. Чтобы похудеть питалась на 1200 ккал, ходила в спорт зал. Пила воду 2 л в день обязательно. Пила витамины. Ела каждые 2-3 часа.
Мой примерный рацион похудения:
______________
Каша овсяная
Я ела быстрозаварную кашу с таблетками сахарозаменителя.
Перекус - яблоко или грейфрут или помело
Куриная грудка, или говядина, или индейка, или рыба + рис или гречка + салат (огурцы, помидоры, спаржа, капуста)
Творожок
Я ела зерненый и покупала к нему в магазине спортивного питания сироп без сахара и углеводов. Он только вроде одной только марки, не помню какой, в стеклянной бутылке 0,33 или 0,5.
На ужин курица, рыба, говядина или рыба с тушеными овощами или салатом.
Творожок, или яблоко, или кефир, или отварная грудка.
____________
Когда не успевала приготовить, покупала в магазине крабовые палочки, тунец в собственном соку, сыр 17%, сыра ела совсем немного.
Похудела на 20 кг, но с животом, ужас!!!
Руки, живот, изнутри ляшки и колени все обвисло. Спорт не помог."
