Кого добавила в друзья и на кого подписалась Марина Гаврилова. Новые подписчики.
Обновляем изменения в друзьях...
Теперь изменения в списке друзей будут отслеживаться. Каждый раз при посещении этой страницы будет происходить повторная проверка.
Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)
Ни взрослому, ни молодому спортсмену не хочется получить повреждение в тренировочный период, ведь главная цель — показать себя в лучшем виде в дни соревнований. Что же может послужить причиной травмы в детском спорте?
👉🏻👉🏻👉🏻Рассказала
Марина Гаврилова, тренер по физической подготовке
футбольной школы «Динамо».
Мы рассмотрим ситуацию, когда работа спортивной организации функционирует в специально подготовленном помещении, соблюдается дисциплина во время тренировки и дети занимаются на регулярной основе.
Итак, если мы говорим о бесконтактном повреждении спортсмена, то здесь можно выделить несколько факторов, влияющих на травматизм ребенка. 🔽
📌1. ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
К сожалению, сейчас очень часто тренеры, да и сами родители забывают о соразмерности нагрузок по возрасту. Например, есть такие случаи, когда мама и папа, считая, что вкладываются в будущее ребенка, после основной тренировки, например, хоккея (занятия на льду и в зале) ведут ребенка на дополнительное занятие на льду. Дети в 7–8 лет имеют порой по 2–3 тренировки в день!
По статистике, самые распространенные травмы:
👉🏻растяжение связок
👉🏻ушибы мягких тканей
👉🏻переломы костей
👉🏻вывихи суставов
Чаще всего страдают нижние конечности: голеностоп и колени.
📌2. НЕПРАВИЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Дети поздно укладываются спать, играют в гаджеты, употребляют фастфуд и газированную воду, которая вообще разрушает мышечную ткань молодых игроков. Отсутствие выходных дней тоже сказывается на физическом самочувствии.
📌3. НАРУШЕНИЕ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ (ОСОБЕННО С ВЕСАМИ).
Здесь все зависит порой от анатомических особенностей молодого спортсмена, уровня подготовки, правильного исполнения и рационально
подобранного отягощения.
📌4. ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ (НАПРИМЕР, ОБУВЬ).
Часто ребята приходят на тренировки в скользкой или тряпичной обуви, которая совсем не держит стопу. Когда взрослые отдают своего ребенка в спортивную школу, они должны понимать, что экипировке следует уделить особое внимание, не стоит экономить на форме для занятий.
Если для тренировок требуется защитная амуниция, то она должна быть качественной и по размеру. Это поможет снизить вероятность получения серьезных травм, даже если ребенок, например, упал и ударился.
📌5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР
Напряжение, неудачи в соревнованиях, давление со стороны взрослых эмоционально тяжело переносятся и проецируются на наше тело: появляются спазмы и зажимы.
👉🏻👉🏻👉🏻Рекомендации, чтобы исключить травматичность в детском спорте:
✅1. СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОК
Дополнительные занятия для ребенка должны укреплять его здоровье и улучшать технику в зале. При этом важно не форсировать события и идти в подготовке от простого к сложному
✅2. КОМПЛЕКСНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Полноценный сон, массаж и МФР в совокупности дают прекрасный результат. На массаж необязательно вести к специалисту, расслабляющую
технику вполне может освоить родитель.
✅3. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Рацион спортсмена должен включать мясо, рыбу, яйца, орехи, свежие овощи и фрукты. Также следите за водным балансом ребенка.
✅4. ГРАМОТНО ПОДОБРАННАЯ ОБУВЬ И ЭКИПИРОВКА
Обувь должна быть не узкая, с нескользящей подошвой, а также с укрепленным носком и пяткой.
✅5. ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ, ТЕПЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ
Интересуйтесь самочувствием ребенка, реагируйте на него, давайте больше доверия и позитива. Все это придает ему уверенность в своих действиях.
✅6. РАЗНОПЛАНОВАЯ АКТИВНОСТЬ
Купите своему ребенку теннисный, футбольный или баскетбольный мяч, бадминтон, велосипед, ролики... Чем больше разнообразной активности, тем более координирован ребенок, и тем крепче его мышечный корсет. Поощряйте летом хождение босиком по различными поверхностям (камни, песок, трава).
📖Читайте полную статью в майском номере журнала «Здоровье и Фитнес»: https://vk.com/doc-33084578_659153376?hash=cHp9G1GYJhQizo5rHpn5p9LZSEZUSpVDK3yTMeL9X8w&dl=cIm082XA83ryyHga8NYnDJDMbdxBMZRhKSGYHA75YAL
#ЖурналЗдоровьеиФитнес #ЗИФВоронеж #ЗИФВоронеж_Фитнес
