Кого добавила в друзья и на кого подписалась Екатерина Растегаева. Новые подписчики.

Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)

Статусы пользователя:

Открытые анкетные данные Растегаевой Екатерины:

Для чего превращать свои маленькие достижения в победы?

Когда мы были маленькими детьми каждые наши новый шаг и достижение родители восхваляли словами: «Какой молодец! Какая умница!». И мы, уже будучи родителями, тоже восторгались своим ребенком, от его первого слова и первых шагов. А когда у него без нашей помощи получилось надеть носок или попасть ложкой в рот - это вызывало такой восторг! Это была победа. Вспоминаете?))

И вот мы выросли, и уже «взятая ложка в руки и ровная походка» не вызывает ни у родителей, ни у нас самих, ощущений полёта от победы. А для того, чтобы вновь их почувствовать, нужно сделать что-то такое, чего мы сами порой не знаем или же знаем, но ставим себе планку на такой высоте, что тянемся до неё, не замечая, как направляясь к ней, совершаем маленькие победы.

У каждого из нас свои маленькие успехи в повседневной жизни: приготовленное яйцо пашот, связанные носки, с удовольствием и без слова "надо" уборка в доме, преодоление своих ограничений и выход за свой предел, что был поставлен до этого, сказанное «нет» или самый красивый кусочек пирога, что взял у всех на виду – всё это остаётся без нашего внимания, похвалы и осознавание, что это тоже победы, и что «Я молодец!».

От обесценивания своих побед незаметно для себя опускаются руки. Так начинает своё рождение тяжесть в теле и на душе, потеря опор и уверенности в себе, сумятица и отсутствия желаний. А между тем, эти самые маленькие победы, возрождают в нас горящие, живые глаза и желание двигаться дальше, самоутверждаться, ловить удовольствие и за счёт этого наполняться и, да, расправлять плечи.

Понаблюдайте за своим ребёнком, как меняется его поведение и выражение лица, когда вы скажете ему, что он здорово придумал или сделал, и, подбодрив, расспросите его, как ему это слышать, и видеть результат своих действий. Каждый раз, обращая его внимание на самого себя, он начнёт чувствовать этот вкус победы и что она привносит в его жизнь. И это важно, потому что он начнёт осознавать, каким его делает то, или иное действие и, что оно даёт чувство самоудовлетворения и удовольствия.

Попробуйте и вы почувствовать внутренний источник ощущений, когда признаете победой свой маленький результат. Побудьте в этом. Обратите внимание на своё дыхание, что происходит с мышцами тела, лица и каким становиться ваше настроение.

Превращать абсолютно всё в победы – это самый ценный навык в жизни. Позвольте себе, мои друзья и подписчики, превращать норму повседневных дел в маленькие победы.

Мой канал в телеграмм "Не только психология" https://t.me/psychologistRastegaeva

Фото Екатерина Растегаева

#натальярастегаевапсихолог
#любовьксебе #питер
#психология #психолог #гештальтпсихология
#семейнаяпсихология #семейныевзаимоотношения

Поговорка «Яблоко от яблони недалеко падает» имеет преимущественно, к сожалению, негативное значение. Такие слова говорят о детях, учениках, последователях, которые повторяют и усугубляют ошибки и недостатки своих родителей, учителей, наставников. Также она носит немного назидательный характер: тот, кто её употребляет, как бы подчеркивает, что по-другому и быть не могло. И если бы дети не продолжили негативную линию поведения, это вызвало бы, скорее, удивление и недоверие.

А ещё её часто используют в ключе оправдания поступков и переноса своей ответственности на ту самую «яблоню».
Не стану отрицать того, что действительно, мы дети своих родителей, ученики своих учителей и т.д., как и то, что в нас много сидит чужого, кем-то сказанного, навешанного. И в силу своего того возраста, да, могли впитать и присвоить это себе.
Почему же сейчас называя себя «взрослыми», мы не оглядываемся и не смотрим сегодняшними глазами на тот или иной поступок? И не анализируем какие последствия влечёт за собой?
Ведь это мы, а не кто-то другой (родитель, учитель) решает «здесь и сейчас», как поступить или сказать в данной ситуации в настоящее время.
И мы САМИ принимаем решение: роль жертвы, обвинять «яблоню», кроме самих себя или создавать территорию взрослой ответственности.

Возможно, как в том анекдоте, читая, кто-то подумает: «Бабка моя билась, мать моя билась, и я буду биться».
Выбор, несомненно, каждый делает сам, и сам ищет для себя обоснование собственных действий.
А возможно, и захочется изменить жизненный сценарий и написать такую историю своей жизни, какую хочет он жить сам.

Мы в своей жизни можем гораздо больше. Если хотим того.

А для начала стоит разобраться в себе: а чего хочу я?
какие установки и паттерны к этому привели? как их изменить?

Мой канал в телеграмм "Не только психология" https://t.me/psychologistRastegaeva

Фото Екатерина Растегаева

#натальярастегаевапсихолог
#любовьксебе #питер
#психология #психолог #гештальтпсихология
#семейнаяпсихология #семейныевзаимоотношения

Еду в метро после встречи с арт- и МАК-терапевтами на фестивале «Быстрое свидание с...собой». На моих коленях лежит коробка с эклерами "Филадельфия" для моих близких людей. Я – море, на котором сейчас полный штиль, и при этом оно не теряет своей глубины и силы. Мой кувшин полон до краев. Я медленно двигаюсь и хочется помолчать. Я пребываю наедине с собой. Вижу вокруг людей, замечаю детали, слышу вокруг голоса и звуки, и молча улыбаюсь.
Фестиваль. Ощущение тишины и глубины в душе. Впервые на подобном мероприятии такого масштаба. Хорошо продуманное и организованное пространство психологом, арт-терапевтом, игропрактиком Наталья Здор. Невероятная теплая и душевная компания из экспертов и участников. Я никогда до сегодняшнего дня не встречалась ни с кем из этих людей, а чувствовала себя так, как будто уже давно знакома. Отключив в себе психолога (старалась), погрузившись в процесс работы, я была участником: рисовала карандашами, выполняла задания, доставала карты, и мои шестерёнки в голове крутились. Так совпало, что до недавнего времени все мои вебинары и встречи крутятся вокруг тем: я, мой образ, мои черты, моя природа (предыдущий пост об этом) и т.д.. Было интересно в очередной раз встретиться с собой и ещё раз получить подтверждение, что против своей природы не попрешь. Арт-терапия и МАК - это деликатная, глубинная и результативная работа. И да, мне нравится быть морем. Оно всегда разное: то бурное, мощная стихия, то мягкое и ласкающее, манящее и теплое.
Ещё один момент, который хочу обозначить, вызвал у меня удивление, восторг и признание себя и своей энергии. Натальи, пою оду в нашу честь! Какие же мы, Наташки, всё-таки классные, творческие люди! (от этого другие не становятся менее творческими, в данной статье про Наташек). На фестивале было несколько экспертов, ещё и участники – Натальи. Ну, как тут будешь отрицать свою природу?! Огонь в глазах, поток идей в голове, и желание творить снова и снова. Думаю, со мной согласятся те люди, что были рядом в моменты проявлений моей творческой деятельности.
И вот довольная и счастливая, хоть слегка и перегруженная тем, что мой мозг скрипит, я иду медленно домой в предвкушении приятного вечера и чая с волшебным вкусом эклерами. Август прекрасен, мои друзья и подписчики..

Приглашаю на канал "Не только психология" https://t.me/psychologistRastegaeva

Фото Екатерина Растегаева

#любовьксебе
#психология #психолог #гештальтпсихология
#арттерапия #мактерапия

Причины чтобы остаться
Тема эта большая и сложная, потому что каждая отдельная человеческая история имеет свои оттенки. Всем нам свойственна красочная палитра чувств. Они играют большую роль в нашей жизни, ими пронизано каждое наше движение (каждый наш выбор). Не обошлось без них и в причинах не оставаться в контакте (речь о не токсичных отношениях). Чувства, на которых принимается решение – уйти из контакта, чаще всего обида, злость. И как я люблю говорить: эмоции уйдут, а ситуация останется. И здесь уже выбор стоит за человеком: застрять в этой точке и продолжать оставаться в обиде или же попробовать остаться в отношениях (в контакте) с человеком.
Порой случается, сказать сгоряча, сделать, не подумав, в чувствах принять решение и уйти в хроническое раздражение, мучительные переживания или в обиду, закрыв дверь не только в дальнейшее общение, но и перекрыть себе кислород. Ведь все события, прожитые вместе: хорошие, добрые, прекрасные и не очень – блокируются, уходят настолько глубоко, что уже не будет нежности, теплоты и улыбки на устах даже в момент воспоминаний о них. Да, и воспоминаний не будет, потому что человек уже не станет рассказывать о тех моментах, что объединяли их. Это своего рода получается такой неосознанный запрет: вспоминать, говорить доброе, о том кто обидел. Не тебя обидели, а по какой-то причине ты выбрал обиду. Предпочел вместо диалога уйти, закрыв дверь. И даже, если дверь оказалась закрытой, то кому, как не тебе решать: открыть её или нет.
Если тебе дорог и ценен человек, и если тебе важно остаться с ним в отношениях, то помогает ли закрытая дверь достигнуть этой цели? Может, стоит всё же поговорить, прояснить, что произошло, а так ли это было на самом деле, а то ли было услышано или понято, что тебе или ты хотел сказать, а слышал ли вообще тот, что ему говорили. Если человек искренне важен, нужен и ценен, то, возможно, стоит пригласить его в диалог и не делать выбор в сторону детского поведения, и выбрасывать обидчика за дверь. Да, может быть больно и хочется подождать, чтобы первым подошел обидчик. Да, может быть стыдно, что наговорил много лишнего. Но ведь Тебе важен этот человек, Тебе он дорог и есть причины остаться, и оставить в своей душе воспоминания, и не вычеркивать навсегда прожитые моменты своей жизни. А можно выбрать свободу, при которой ты не делаешь попытки сближения, но выбираешь разумное общение в контакте в рамках, где нет места лицемерию вежливости. И дышаться будет легче.

Фото Екатерина Растегаева

Мой канал в телеграмм "Не только психология" https://t.me/psychologistRastegaeva

#натальярастегаевапсихолог
#любовьксебе
#психология #психолог #гештальтпсихология

В предыдущем посте обещала вам рассказать о прошедшем вебинаре «Принять свою природу», который показал, как можно гармонизировать мир в себе и вокруг себя, как научиться жить с собой.
Мы такие, какие мы есть. Это не про хорошо и плохо. У нас есть и достоинства, и недостатки. "И каждый из нас хотел бы в себе изменить изъяны, ту черту характера, которую, как он считает слабой", что влечёт к неприятным ситуациям в жизни и оставляет осадок в отношениях. Например, склонность устраивать беспорядок, или же постоянно раздавать советы и нравоучения, проявление излишней требовательности, командования или контролирования, ворчание или роптание. Возможно, "многие из нас уже пробовали изменить в себе что-либо и делать по-другому, но ничего не получилось".
На вебинаре мы были удивлены, что можно принять и разрешить себе этот изъян. И мы учились: как с ним жить, как давать ему место быть и размещать его экологично (т.е сохранив при этом здоровые отношения) в своей жизни. А не отказываться от себя такого, не сдерживать и не пытаться ломать себя, потому что запирая себя вовнутрь, нарастает мощь и, в конце концов, вырывается с силой наружу, разрушая мир вокруг и отношения с окружающими.
В ходе встречи мы получили знания и познакомились со способами работы: хорошего контакта с собой, осознанно уметь принимать себя любыми, "при этом ощутив неведомое пространство и, даже возникновение желания: подумать и захотеть того, чего нельзя было хотеть.. и воплотить это в жизнь."
Опыт от встречи сотворил свои невидимые и видимые чудеса, пробуждая новые силы жить и неведомую раньше доброту и любовь к своей природе, с поддержкой, с пониманием, с терпением к собственной данности.

Фото Екатерина Растегаева

#натальярастегаевапсихолог
#любовьксебе
#психология #психолог #гештальтпсихология

Посмотреть другого пользователя:
https://vk.com/id